Белковые коктейли для мышц

Белковые коктейли для мышц

Любой белковый коктейль представляет собой один из важнейших ингредиентов, предназначенных для укрепления и непосредственного наращивания мышечной массы человека. Коктейли такого рода усваиваются организмом ощутимо лучше и быстрее, чем другая пища. Прием белков воспрещено осуществлять после ужина и, соответственно, в вечернее время. Лучше всего он усваивается по утрам. Дело в том. что именно утром различные аминокислоты оказывают благоприятное воздействие на рост общей мышечной массы. Но по вечерам, согласно результатам многочисленных исследований, прием белков не приносит почти никакого положительного эффекта. Нужно пить белковые коктейли по окончании тренировки, сразу же, либо за определенное время до нее. Тогда мышцы не только чрезвычайно быстро восстановятся, но и начнут активно расти. Есть масса рецептов приготовления напитков такого рода. В данной статье будут приведены несколько наиболее распространенных.

Первый коктейль надо пить непосредственно перед занятиями. Посредством использования миксера надо тщательно перемешать пару столовых ложек протеинового порошка, граненый стакан сока либо молока, две чайные ложки особых кристаллизированных кислот, пару мягких яблок либо несколько ягод клубники.

Второй коктейль следует употреблять за четверть часа до занятия. В одном стакане перемешать столовую ложку любого меда, сырое яйцо, ложку тертых грецких орехов. Залить все кефиром так, чтобы стакан оказался наполненным до краев.

Для приготовления третьего коктейля нужно иметь два натертых клубня топинамбура, полстакана яблочного сока, один тертый орех и столовую ложку пивных дрожжей. Все вышеперечисленные составляющие надо перемешать в миксере.

Белковые коктейли для мышц

И, наконец, золотой рецепт белкового коктейля

Ингредиенты:
• пол литра молока
• 50 грамм сухого молока либо концентрат молочного белка
• яйцо
• сто грамм относительно нежирного творога
• столовая ложка любого сиропа, обладающего сильным ароматом

Налить в миксер молоко, запустить малые обороты и добавить концентрат белка. Перемешав, добавить творог. После того, как смесь обрела однородное состояние, добавить яйцо и немного любимого сиропа. После этого миксер можно использовать на высоких оборотах, добавляя понемногу молоко. Общий объем коктейля должен выйти, примерно, грамм 800. Напиток представит собой дневную порцию, которую непременно следует разделить на две равные части. Первую половину надо выпить мелкими глоточками между обедом и завтраком, а вторую — между ужином и обедом. Вышеуказанный напиток сможет ежедневно обеспечить дополнительно к принимаемой пище 60-80 грамм высококачественного белка.